寝る前スマホ、していませんか?

こんにちは。
NozomiでYouTubeなどの動画編集をしているナオミです。

11月からルークススクールで「スマホと脳」についてのアニメを配信していますが…スマホ脳シリーズはこちら
スマホは便利な半面、脳に及ぼす影響がこんなにもあるということを私も改めて感じさせられました。

中でも、寝る前のスマホ。

  • 「寝ながらスマホ」が認知症発症リスク!
  • 「寝る前スマホ」で寝付きの悪さが1.48倍に!

など様々な記事がネットで出ています。

私も寝付きが悪い、睡眠が浅いなど悩みはありましたが、

  • 夕方以降はスマホを離れたところに置く(ちょくちょく見ない)
  • 夜はテレビではなく本などを読む
  • 寝る前に長風呂をしない

など気をつけるようにしたら、だいぶ悩みが改善されました。

当たり前に手にしているスマホ。
体に及ぼす影響も少なからずありますので、扱い方について改めて考えてみませんか?

スマホと脳の関係など、本も沢山出ていますので、スマホ(またはテレビ)時間を読書時間にしてみるのもひとつですね^^

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